Formation Gestion du Stress
| Référence: FGS001 | Version: 1.0 | Statut: Diffusion |
Objectif(s) pédagogique(s)
- Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux gérer le stress dans sa pratique professionnelle quotidienne
- Repérer les signes précurseurs du stress
- Développer des ressources et des techniques pour faire face au stress
Déroulé / contenu de la formation
Journée 1
1- Comprendre le stress et repérer les différentes sources de stress au travail
- Définition du stress
- Les caractéristiques du stress.
- La réalité du stress dans le monde du travail
- Le stress et les différentes formes
- Le stress positif, le stress négatif, le stress physiologique
- Les causes et les conséquences du stress.
- Les différentes techniques à notre disposition
2- Identifier les effets du stress et les différents symptômes associés
- La réaction d’adaptation de l’organisme
- Les manifestations physiques et psychiques du stress
- Du règne animal à l’homme intelligent : que nous enseignent les neurosciences ?
- La séquence émotionnelle et son rôle dans la maîtrise de soi
3- Identifier son propre niveau de stress en lien avec diverses situations de travail
- Auto-diagnostique de son niveau de stress en situation professionnelle : comment savez-vous que vous êtes stressé ?
- Les 10 facteurs de stress professionnel
Journée 2
4- S’approprier une démarche de changement
- Modification des perceptions et représentations figées : trouver des antidotes.
- La visualisation positive.
- La notion d’objectif cohérent et réaliste.
- Le dosage de son implication.
- La prise de conscience de ses ressources internes pour faire face au stress
- La confiance et le comportement induit comme pilier de la sérénité
- L’incidence du facteur temps dans la relation humaine
- De la compréhension à l’acceptation pour mieux vivre au travail
5- Mettre en place des stratégies de gestion du stress
- Gérer les facteurs physiques
- Gérer les facteurs psychologiques
- Gérer les agents stressants externes.
6- L’élaboration d’une méthode personnelle de gestion du stress
- Le quotidien professionnel : état des lieux des situations stressantes
- La définition de ses objectifs personnels à court, moyen et long terme
- Le plan d’action, la responsabilité individuelle et l’engagement personnel
7- Repérer dans son quotidien les déclencheurs de stress
- L’échelle du Dr RAHE
- Les 7 facteurs de Kohlieser
- Les facteurs individuels
- Ses propres signaux d’alarme
- Ses réels déclencheurs
- Ses différentes étapes de stress, ses réactions possibles, ses mécanismes personnels.
Journée 3
8- Les effets d'un programme adapté à la gestion du stress et sa mise en place
- Les intérêts pour l’entreprise
- Présentation d’études sur le thème (ANACT, CARSAT, cas d’entreprise)
- Analyse
- Efficacité
- Bénéfices partagés.
9- Agir sur le stress collectif dans l’équipe de travail
- Interagir dans son équipe pour diminuer le stress collectif
- Les fiches d’autoévaluation de Beck
- L’analyse transactionnelle
- Qu’est-ce que l’assertivité ?
- Les principales attitudes possibles face à des conflits ou des situations qu’on trouve agressives
- Verbaliser, avoir une attitude assertive pour aider les autres et s’aider
10- Conclusion
- Une feuille de route : un engagement personnel
Public concerné
Pour tous ceux souhaitant gérer au mieux les situations de stress dans leur environnement professionnel
Pré-requis
Absence de pré-requis
Durée et modalité d’organisation
Durée : 3 jours à raison d’un jour par semaine sur 3 semaines
Horaires : 9h – 12h30 puis 13h30 – 17h
Organisation : en présentiel
En intra ou inter entreprise
Taille du groupe : 5 personnes minimum – 10 personnes maximum
Dates :
9, 15 et 22 mai 2023
5, 12 et 19 juin 2023
Sur demande pour les formations en INTRA
Lieu(x)
Aix en Provence, Venelles, Marseille, Meyrargues
Accessibilité
En intra ou en salle de location
Inclusion des personnes en situation de handicap
Délai d’accès
Réponse sous 15 jours en fonction du planning
Tarifs
Obligation de suivre les 3 jours pour valider la formation
Frais pédagogique compris
INTRA : 2400€ TTC pour les 3 jours
INTER : 350€ TTC par jour et par stagiaire
Moyen d’encadrement
Elisabeth Wascheul
Formatrice
24 ans d’expérience en entreprise – 12 ans en tant que consultante formatrice indépendante
Enseignante vacataire à l’Ecole de l’Air de Salon de Provence (Ressources Humaines)
Enseignante vacataire à IESEG – Paris – Master Adecco (Recrutement – L’entretien et sa psychologie)
Formatrice dans le milieu hospitalier
Master en Coaching et stratégie du changement
Formation de formateur
Formée à : Analyse Transactionnelle, PNL, MBTI, CNV
Méthodes mobilisées
Modalités pédagogiques
- Répartition pédagogique : 70 % de pratique, 30 % d’apports théoriques
- Participation active et l’expérimentation des participants est privilégiée, jeux de rôles, mises en situations
- Exercices pratiques, outils d’analyse,
- Apports méthodologiques sont illustrés d’exemples puis application en situation.
- Réalisation de tests, quizz
Modalités de suivi et d’évaluation
- Evaluation des compétences en début et en fin de formation.
- Mesure de satisfaction en fin de session.
- Mesure de satisfaction du donneur d’ordre à ± 8 jours, évaluation par « Avis Vérifiés » à ± 1 mois
- mesure de satisfaction et d’impact à ± 3 mois.
- Possibilité de questionnement complémentaire par mail pendant 30 jours